Τις ημέρες του καύσωνα πρέπει να φροντίζετε:
- Αποφεύγετε την έκθεση στον ήλιο.
- Να παραμένετε σε σκιερό, δροσερό και αεριζόμενο, με ανεμιστήρες ή κλιματιζόμενο, μέρος.
- Τα ρούχα θα πρέπει να είναι ελαφρά, ευρύχωρα και ανοιχτού χρώματος.
- Το κεφάλι σας να είναι καλυμμένο με κατάλληλο καπέλο.
- Τα μάτια να προστατεύονται με κατάλληλα γυαλιά από τις υπεριώδεις ακτίνες του ήλιου.
- Η κατανάλωση άφθονου δροσερού ή κρύου νερού θεωρείται επιβεβλημένη.
- Απαιτείται η κατανάλωση πολλών υγρών.
- Στην έντονη εφίδρωση φροντίστε για την λήψη αλατιού για να κρατηθεί το επίπεδο των υγρών στον οργανισμό.
- Όχι κατανάλωση οινοπνευματωδών ποτών.
- Καταναλώνετε μικρά, ελαφρά γεύματα, χωρίς λιπαρά, αλλά με πολλά φρούτα και λαχανικά.
- Αποφεύγετε την βαριά σωματική εργασία, ιδιαίτερα σε χώρους με υψηλή θερμοκρασία, άπνοια και μεγάλη εργασία. Γενικά, μην εκτελείτε βαριές εργασίες, στις ώρες που οι θερμοκρασίες είναι μέγιστες.
- Αποφεύγετε τις πολύωρες διαδρομές με τα μέσα συγκοινωνίας κατά τη διάρκεια της ζέστης.
- Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για οποιοδήποτε πρόβλημα υγείας.
ΠΡΩΤΕΣ ΒΟΗΘΕΙΕΣ ΣΕ ΠΕΡΙΠΤΩΣΗ ΘΕΡΜΟΠΛΗΞΙΑΣ
Πρώτες Βοήθειες που μπορείτε να προσφέρετε σε κάποιον που εμφανίζει συμπτώματα θερμοπληξίας:
- Μεταφέρετε τον θερμόπληκτο, χωρίς χρονοτριβή, σε μέρος δροσερό, ευάερο και σκιερό.
- Αφαιρείτε τα βαριά ρούχα, για να αερίζεται το σώμα.
- Βρέχετε το πρόσωπό του, το λαιμό, το στήθος και γενικά το σώμα του, με κρύο νερό.
- Τοποθετείτε ψυχρά επιθέματα στο πρόσωπο και το κεφάλι του.
- Κάνετε εντριβές στα άκρα του, με κατεύθυνση από κάτω προς τα πάνω.
- Αν μπορεί να πιει, του δίνετε άφθονα υγρά και μικρές ποσότητες αλατιού.
- Καλείτε το ΕΚΑΒ (166) για την μεταφορά του σε νοσοκομείο.