Τα οφέλη της τακτικής σωματικής δραστηριότητας είναι πολλά και αναμφισβήτητα. Ακόμη κι αν κάνετε καθιστική ζωή για χρόνια, ποτέ δεν είναι αργά για νέες συνήθειες που θα ευνοήσουν την υγεία σας.
Η σωματική δραστηριότητα ενδυναμώνει τους μύες και τα οστά, αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας και βελτιώνει την καρδιαγγειακή και εγκεφαλική μας λειτουργία. Αποτελεί φυσικό αγχολυτικό με αποτέλεσμα να επεκτείνει τη διάρκεια και την ποιότητα της ζωής μας.
Η άσκηση μπορεί να λειτουργήσει και θεραπευτικά, αφού μπορεί να ανταποκριθεί τόσο καλά, όσο και οι υπάρχουσες φαρμακολιγικές παρεμβάσεις, σε μια σειρά διαταραχών όπως είναι η άνοια, η κατάθλιψη και το άγχος.
Ο τρόπος ζωής που δεν εμπεριέχει τη σωματική δραστηριότητα, συνεισφέρει σε χρόνιες παθήσεις, όπως παχυσαρκία, διαβήτη, καρδιοπάθειες, καρκίνο, οστεοπόρωση μέχρι και πρόωρο θάνατο.
Μπορείτε να ενεργοποιηθείτε με πολλούς τρόπους, αλλά το περπάτημα είναι από τους πιο εύκολους, αφού αποτελεί την πρώτη κινητική δραστηριότητα του ανθρώπου σε ηλικία μόλις ενός έτους.
Ascent to Saint Dimitrakos – Photo: Marios Tsielos
Το περπάτημα είναι ασφαλές, εύκολο να το ξεκινήσεις και να το συνεχίσεις. Δεν απαιτεί ειδικές δεξιότητες ή εξοπλισμό.
Χρειαζόμαστε άνετα ρούχα και παπούτσια, ένα μπουκάλι νερό και φροντίζουμε να έχουν περάσει τουλάχιστον τρεις ώρες από το τελευταίο μας γεύμα. Αν όμως είναι πρωί ή αισθανόμαστε το στομάχι μας εντελώς άδειο, ένα φρούτο ή μια μπάρα δημητριακών πριν από την άσκηση θα μας δώσει ενέργεια, δίχως να προκαλέσει δυσφορία.
Το περπάτημα μπορεί να πραγματοποιηθεί σε εσωτερικό ή και σε υπαίθριο χώρο. Ωστόσο, είναι προτιμότερο να επιλέγετε χώρους πρασίνου, λ.χ. ένα πάρκο, ένα άλσος ή ακόμα και τη θάλασσα, καθώς τα οφέλη είναι λιγότερα όταν το περπάτημα συμβαίνει σε ασφαλτοστρωμένο δρόμο ή σε εσωτερικό χώρο. Τα αρώματα, οι ήχοι της φύσης, οι εικόνες των δέντρων, των λουλουδιών, του βουνού και της θάλασσας μας κάνουν πιο ζωντανούς και ταυτόχρονα ενισχύουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Η πεζοπορία στη φύση μπορεί να βελτιώσει τη διαθεσή μας, να μειώσει το άγχος, να ενισχύσει τη μνήμη μας , να αποτρέψει την εμφάνιση κατάθλιψης να βελτιώσει τις δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων και όπως κάθε σωματική δραστηριότητα, βελτιώνει τη φυσική μας κατάσταση και θωρακίζει τον οργανισμό μας. Μια βόλτα στη φύση είναι άκρως θεραπευτική.
Chapel of the Ascension – Photo: Marios Tsielos
Η Τρίπολη περιστοιχίζεται από περιαστικά άλση και δάση που προσφέρονται για πεζοπορίες. Εύκολες περιπατητικές διαδρομές μικρής διάρκειας συναντάμε στα άλση που περιβάλλουν την πόλη.
Μια όμορφη απογευματινή βόλτα μπορεί να γίνει στα μονοπάτια του Άλσους Αγίου Γεωργίου με διαδρομή 1.800 μέτρων περίπου.
Το Άλσος Αγίου Γεωργίου βρίσκεται σε απόσταση αναπνοής από το κέντρο της πόλης με μονοπάτια για περπάτημα, τρέξιμο και ποδήλατο. Είναι σίγουρο ότι ένας γρήγορος περίπατος εκεί θα φτιάξει την ημέρα σας.
Forest of Saint Georgios – Photo: Marios Tsielos
Το Άλσος Παναρκάδων προσελκύει αρκετούς πεζοπόρους και ποδηλάτες. Το Άλσος βρίσκεται δίπλα στο Παναρκαδικό Νοσοκομείο με σηματοδομημένα μονοπάτια δύο διαδρομών, μιας μικρής και μιας μεγαλύτερης. Όποια διαδρομή και να διαλέξετε για την βόλτα σας τα αποτελέσματα θα είναι θεαματικά.
Forest of Panarkadon – Photo: Marios Tsielos
Ο δρόμος προς το ξωκλήσι της Αγίας Τριάδας αποτελεί μια κοντινή εξόρμηση για περίπατο. Το ξωκλήσι βρίσκεται κοντά στο πανεπιστήμιο της Τρίπολης μέσα σε έναν όμορφο περιβάλλοντα χώρο. Φτάνοντας εκεί θα έχετε την ευκαιρία να απολαύσετε την ηρεμία και την ομορφιά του τοπίου.
Εξορμήσεις στη φύση, λίγο πιο έξω από την πόλη, με μεγαλύτερης διάρκειας σηματοδομημένες διαδρομές για περπάτημα, μας οδηγούν στο λόφο του Αγίου Θόδωρα, στον οποίο φιλοξενείται και η ιστορική θέση του καθίσματος του Θεόδωρου Κολοκοτρώνη. Επιπλέον, στο γραφικό εξωκκλήσι της Ανάληψης, με εκπληκτική θέα, καθώς όποιος το επισκεφθεί θα έχει την ευκαιρία να δει ολόκληρη την πόλη της Τρίπολης από ψηλά και τέλος στον Άγιο Δημητράκο, που είχε κάποτε αποτελέσει παρατηρητήριο, αφού οι Έλληνες κατασκόπευαν με το κιάλι τις κινήσεις των Τούρκων.
Tripoli from Saint Dimitrakos – Photo: Marios Tsielos
Σηματοδοτημένο μονοπάτι επίσης , που ξεκινά από το χωριό Περθώρι, μας οδηγεί στην Ιερά Μονή της Επάνω Χρέπας, που βρίσκεται σε υψόμετρο 1.274 μέτρων, σε κατάφυτη πλαγιά του Μαινάλου. Είναι μια εύκολη διαδρομή και η πεζοπορία διαρκεί περίπου 3 ώρες. Μπορείτε να συνδυάσετε την ορεινή πεζοπορία με την απίστευτη θέα, αφού μόλις φτάσετε εκεί, το μάτι σας θα φτάνει μέχρι τον Πάρνωνα και τον Ταΰγετο.
Περίπατοι μέσα στα άλση και τα δάση μας αναζωογονούν, μας ψυχαγωγούν, μας γεμίζουν ενέργεια, ζωντάνια και υγεία.
Ας κάνουμε το περπάτημα τρόπο ζωής!!!
Πηγές:
enallaktikidrasi.com
http://www.edoeap.gr
http://psgg.gr
bovarn.gr/living/health-diary
Μάριος Τσέλλος (Φοιτητής στο Southern Maine Community College στο τμήμα Sports Management).
WALKING AS A LIFESTYLE – walking trails around Tripoli
Undeniably, the benefits of regular physical activity are many. Even if you have lived a sedentary life for years, it is never too late to begin new habits that will benefit your health.
Physical activity strengthens the muscles and bones, increases energy levels, and improves our cardiovascular and cerebral function. It is a natural anxiolytic and results in extending the duration and the quality of our life.
Exercise can also work therapeutically, as it can respond as well as existing pharmacological interventions, to a range of disorders such as dementia, depression, and anxiety.
A lifestyle that does not involve physical activity contributes to chronic diseases such as obesity, diabetes, heart disease, cancer, osteoporosis, and even premature death.
You can be active in many ways, but walking is one of the easiest, as it is the first motor activity a person performs in their first year of life.
Ascent to Saint Dimitrakos – Photo: Marios Tsielos
Walking is safe, easy to start and to stick with. It does not require special skills or equipment.
We need comfortable clothes and shoes, a bottle of water and to make sure that at least two to three hours have passed since our last meal. But if it is morning or we feel our stomach is completely empty, a fruit or a bar of cereal before exercising will give us energy, without causing discomfort.
Walking can be done indoors or outdoors. However, it is better to choose green areas, e.g. a park, a forest or even the sea, as the benefits are less when walking on an asphalt road or indoors. The aromas, the sounds of nature, the images of trees, flowers, mountains, and the sea make us more alive and at the same time strengthen our immune system. Hiking in nature can improve our mood, reduce stress, boost our memory, prevent depression, improve problem-solving skills and, like any physical activity, improve our fitness and strengthen our immune system. A walk out in nature is extremely healing.
Chapel of the Ascension – Photo: Marios Tsielos
Tripoli is surrounded by small forests that are ideal for hiking. Easy short walking routes are found in the groves and forests that surround the city.
A beautiful afternoon walk can be had on the paths of the Saint Georgios forest with a route of approximately 1,800 meters.
The small forest of Saint Georgios is a short walking distance from the city center with walking, running, and cycling trails. It is certain that a quick walk there will make your day.
Forest of Saint Georgios – Photo: Marios Tsielos
The Panarkadon forest attracts many hikers and cyclists. It is located next to the Panarkadiko Hospital of Tripoli with two marked paths, a short route and a longer one. Whichever route you choose, the results will be spectacular.
Forest of Panarkadon – Photo: Marios Tsielos
The road to the chapel of the Holy Trinity is a short walking route. The chapel is located near the University of Tripoli in a beautiful surrounding area. Arriving there you will have the opportunity to enjoy the tranquility and beauty of the landscape.
Excursions in nature, just outside the city, with longer signposted walking routes, lead us to the hill of Saint Theodoros, which hosts the historic seat of Theodoros Kolokotronis (the hero of the Greek War of Independence). In addition, at the picturesque chapel of the Ascension, with stunning views, anyone who visits it will have the opportunity to see the entire city of Tripoli from above. Finally, Saint Dimitrakos gives another spectacular view of the city, and it had been used as an observatory, from where the Greeks spied on the movements of the Turks with binoculars during the Greek War of Independence.
Tripoli from Saint Dimitrakos – Photo: Marios Tsielos
A marked path, which starts from the village of Perthori, which is outside of Tripoli, leads us to the Holy Monastery of Epano Chrepa, located at an altitude of 1,274 meters, on one of the slopes of Mt. Mainalo. It is an easy route and the hike takes about 3 hours. You can combine mountain hiking with incredible views, since once you get there, Mt. Parnonas and Mt. Taygetos (two of the highest mountains in southern Greece) will be visible.
Walks in the groves and forests rejuvenate us, entertain us, fill us with energy, vitality, and health.
Let’s make walking a way of life!!!
Sources:
enallaktikidrasi.com
http://www.edoeap.gr
http://psgg.gr
bovarn.gr/living/health-diary
- Marios Tsielos (Student at Southern Maine Community College, majoring in Sports Management).
