Ακούγεται απλό. Μειώστε την ημερήσια κατανάλωση θερμίδων κατά 25% και απολαύστε θεαματικά καλύτερο σεξ. Μεταανάλυση πολλών κλινικών μελετών που δημοσιεύθηκε το 2016 στο Αμερικάνικο ιατρικό περιοδικό JAMA κατέληξε στο ότι η χαμηλή κατανάλωση θερμίδων εξασφαλίζει καλύτερη ποιότητα ζωής, βελτιώνει τον ύπνο και εκτοξεύει την σεξουαλική απόδοση.
Η καλύτερη συμβουλή είναι ο σχεδιασμός ενός διατροφικού προγράμματος πλούσιου σε θρεπτικές τροφές με λογική πρόσληψη θερμίδων (κάτω από 2000 θερμίδες ημερησίως) που να εναρμονίζεται με τις ανάγκες της καθημερινότητας. Αυτό επιτυγχάνεται εύκολα ως εξής:
• 3 γεύματα την ημέρα
• Σε κάθε γεύμα φρούτα ή / και λαχανικά
• Καταναλώστε σε σταθερή βάση όσπρια και δημητριακά ολικής άλεσης
• Καταναλώστε καρπούς και σπόρους καθημερινά
• Προτιμήστε ζωικές πρωτεΐνες χωρίς πάχος, όπως μοσχάρι, πουλερικά, θαλασσινά, αυγά και γαλακτοκομικά
• Μειώστε στο ελάχιστο τις τροφές που δεν βοηθούν την υγεία σας όπως κέικ, μπισκότα, πατατάκια, πάστες, χάμπουργκερ και αναψυκτικά πλούσια σε ζάχαρη
• Πίνετε άφθονο νερό
Ιωάννης Σ. Μπουζαλάς
Χειρουργός Ουρολόγος – Ανδρολόγος
Διευθυντής Ουρολογικού Τμήματος Βιοκλινικής Αθηνών
Ιατρείο: Λ. Κηφισίας 102, 11526 Αθήνα
Τηλ: 210 7222942 Fax: 210 7222953
Ιατρείο: Κ.Παλαιολόγου 7, 22100 Τρίπολη
Τηλ./Fax: 2710 223202
e-mail : info@bouzalas-urology.gr ioannisbouzalas@gmail.com
website: www.bouzalas-urology.gr
